Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 15g | 52kcal | 2.1g | 8.5g | 1g | 1.7g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 32g | 14kcal | 3.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 4.5g | 19kcal | 3.5g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 1.5g | 4kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 25g | 16kcal | 3.3g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 208kcal | 24.2g | 21.2g | 3.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 104kcal | 12.1g | 10.6g | 1.6g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 52kcal | 6.1g | 5.3g | 0.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 15.5g | 13.6g | 2.1g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu