Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 20g | 17kcal | 0.2g | 3.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Cashewpähkinä | 6.8g | 39kcal | 1.4g | 1.3g | 3.1g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 26g | 31kcal | 0.8g | 0.9g | 2.5g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 26g | 12kcal | 0.2g | 2.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 196kcal | 5.2g | 16.4g | 11.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 98kcal | 2.6g | 8.2g | 5.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 49kcal | 1.3g | 4.1g | 2.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.5g | 7.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu