Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 2.5g | 8.3kcal | 1.4g | 0.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustikka metsä- | 10g | 4.5kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 34g | 14kcal | 1.5g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 25g | 7.4kcal | 0.5g | 0.6g | 0.3g | 0.3g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 1.7g | 8.2kcal | 0.4g | 0.6g | 0.5g | 0.5g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 1g | 5.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 1.7g | 10kcal | 0.4g | 0.2g | 0.8g | 0.1g | |
| Saksanpähkinä | 1.7g | 12kcal | 0.2g | 0.1g | 1.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 139kcal | 9.4g | 9.4g | 6.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 69kcal | 4.7g | 4.7g | 3.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 35kcal | 2.4g | 2.4g | 1.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6g | 6g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu