PaukkuMaissin kanasalaatti

Ota katkaravut sulamaan, laita kananmunat kiehumaan ja paista pikotut kanat voissa (voin sekaan voi lorauttaa myös soijaa ja kanat voi pilkkoa myös paistamisen jälkeen jäähtyneinä, jolloin niistä tulee mehevämpiä).

Ripottele kanoihin esim Maldon suolaa.

Pilko kasvikset ja revi mozzarellajuusto paloiksi.

Sekoita keskenään sulatetut katkaravut ja Caecar -kastike.

Kun kananmunat ovat kiehuneet 7 minuuttia, ota ne liedeltä ja säikäytä.

Kuori ja pilko jäähtyneet kananmunat.

Lisää pikotut kasvikset, mozzarella, jäähtynyt kana, ja kananmunat sekä katkarapuseos ja pesto suureen kulhoon ja sekoita.

Nauti!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 528 grammaa

Paukkumaissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria Broilerin ohutleike (naturell), kypsä11g17kcal3.6g0g0.3g0g
Kananmuna, keitetty 6.1g8.7kcal0.8g0g0.6g0g
Kurkku 5.1g0.6kcal0g0.1g0g0g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 9g1.2kcal0.1g0.1g0g0.1g
Miniluumutomaatti, annos 250g9g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Viinirypäle,kivetön,vihreä9g6.6kcal0.1g1.4g0g0.1g
Mozzarella, Euroshopper6.9g17kcal1.3g0.1g1.3g0g
Omena, keskikokoinen 200g11g3.8kcal0g0.8g0g0.2g
Katkarapu 3.3g2.3kcal0.5g0g0g0g
Caesar kastike (Saarioinen), annos 20g0.9g3kcal0g0.1g0.2g0g
Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g1.3g5.3kcal0.1g0.1g0.5g0g
Paprika, punainen3.7g1kcal0g0.2g0g0.1g
Voi, 1 tl, 5 g0.6g4.1kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g146kcal13.2g6.4g6.6g1g
Valittu annoskoko78g73kcal6.6g3.2g3.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna39g37kcal3.3g1.6g1.7g0.3g
Arvot/100g100g94kcal8.5g4.1g4.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=332989