Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 16g | 55kcal | 1.3g | 11.6g | 0.4g | 0.8g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 6.8g | 18kcal | 4.2g | 0.2g | 0.1g | 1.2g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 23g | 18kcal | 1.2g | 2.7g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 8.2g | 5.1kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 24g | 21kcal | 0.4g | 2.1g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 235kcal | 14.2g | 35.6g | 4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 118kcal | 7.1g | 17.8g | 2g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 59kcal | 3.6g | 8.9g | 1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 9.1g | 22.8g | 2.6g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu