Tonnikalaleipä
27g tonnikalaa öljyssä, moilas ruispala, ketsuppia 18g, juustoa 17% 27g
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Tuija81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 21g | 40kcal | 5.7g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Moilas ruispalat (Perheleipurit), annos 28g | 22g | 37kcal | 1.9g | 9.3g | 0.5g | 2.1g | |
| Ketsuppi, Heinz | 14g | 15kcal | 0.1g | 3.4g | 0g | 0.2g | |
| Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 21g | 57kcal | 6.3g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 298kcal | 28g | 25.4g | 12g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 149kcal | 14g | 12.7g | 6g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 75kcal | 7g | 6.4g | 3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 17.9g | 16.2g | 7.7g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu