Proteiinilettu
1.Sekoita aineet tehosekoittimella.
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
2. Paista pannulla reilussa voissa tai öljyssä (palaa herkästi pohjaan).
3. Ovat hauraita ja palavat herkästi - miedolla lämmöllä rauhallisesti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 81 grammaa
Ritan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 27g | 38kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 29g | 24kcal | 0.3g | 5.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Wheyn Protein + (1 mitta=33g) | 11g | 40kcal | 8.7g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 7.2g | 4.9kcal | 0.9g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Voi | 4.8g | 35kcal | 0.1g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 283kcal | 26.6g | 13.4g | 13.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 142kcal | 13.3g | 6.7g | 6.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 71kcal | 6.7g | 3.4g | 3.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 17.1g | 8.6g | 8.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu