300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 15g | 22kcal | 2.5g | 0.2g | 1.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 30g | 6.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku, tuore | 6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 12g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Greippi kuorittu | 15g | 5.3kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 70kcal | 5.8g | 5g | 2.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 35kcal | 2.9g | 2.5g | 1.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 18kcal | 1.5g | 1.3g | 0.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.2g | 1.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu