Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 19g | 12kcal | 1.9g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 12g | 42kcal | 2.1g | 5.3g | 0.9g | 2g | |
| Kananmuna, paistettu | 47g | 95kcal | 6g | 0.2g | 8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 297kcal | 20g | 12.6g | 18g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 149kcal | 10g | 6.3g | 9g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 74kcal | 5g | 3.2g | 4.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.8g | 8.1g | 11.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu