Pannukakku VHH
Lisää kulhoon kaikki ainekset lukuunottamatta valkuaisia.
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä AB Acidophilus Valio | 50g | 26kcal | 1.6g | 2.2g | 1.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 5.7g | 21kcal | 0.8g | 3.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.6g | 16kcal | 0.5g | 3.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 2.7g | 1.7kcal | 0.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.3g | 1.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 14g | 6kcal | 1.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 145kcal | 8.8g | 18.4g | 4.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 73kcal | 4.4g | 9.2g | 2.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 36kcal | 2.2g | 4.6g | 1.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.6g | 11.7g | 3.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu