Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 35g | 44kcal | 3.8g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 9g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 8.2g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 2.3g | 6.1kcal | 0.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 23g | 35kcal | 3.7g | 0.2g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 178kcal | 17g | 1.4g | 11.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 89kcal | 8.5g | 0.7g | 5.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 44kcal | 4.3g | 0.4g | 2.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 10.9g | 0.9g | 7.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu