Aamuproteiini

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		18g	15kcal	0.2g	3.3g	0.1g	0.3g
Mustikka, Pakkasmarja		7.5g	2.5kcal	0g	0.5g	0g	0.2g
Vesi		30g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		15g	6kcal	0.7g	0.7g	0g	0.2g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		7.5g	29kcal	6g	0.3g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	156g	106kcal	13.8g	9.6g	1.2g	1.4g
	Valittu annoskoko	78g	53kcal	6.9g	4.8g	0.6g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	39g	27kcal	3.5g	2.4g	0.3g	0.4g
	Arvot/100g	100g	68kcal	8.8g	6.2g	0.8g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu