Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 67g | 398kcal | 15.4g | 8.4g | 33.1g | 4g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 11g | 7.8kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 811kcal | 32.6g | 18.6g | 66.2g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 406kcal | 16.3g | 9.3g | 33.1g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 203kcal | 8.2g | 4.7g | 16.6g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.8g | 11.9g | 42.3g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu