Eevan broilerikookoskeitto

Kuumenna vesi ja kanaliemikuutio.

Lisää joukkoon 1,5 dl pitkää riisiö ja keitä noin 10 min. Kuumenna öljytilkka paistinpannulla ja pyörittele hetki siinä suikaloitua porkkanaa ja paprikaa.

Lisää kasvikset liemeen, keittele 5 min, lisää pannulla öljyssä paistetut broilersuikaleet ja anna kiehua hiljalleen.

Lisää maissit ja kookosmaito, mausta keitto currylla (1 tl), valkopippurilla (0,5 tl) ja basilikalla (2 tl). Maista ja lisää suolaa tarvitatessa.

Terävyyttä saat keittoon lorauksella (makeaa) chilikastiketta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 586 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi33g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.2g0.7kcal0g0g0.1g0g
Broilersuikale (Atria)10g8.5kcal1.4g0.3g0.2g0g
Paprika punainen 3.8g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g1.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Säilykemaissi, Eldorado6.7g6.6kcal0.2g1.3g0g0g
Broilersuikale hunajamarinoitu (Atria), annos 400g10g14kcal1.6g0.3g0.7g0.1g
Kookosmaito 8.9g19kcal0.2g0.2g1.9g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)3g10kcal0.2g2.3g0g0.1g
Rypsiöljy 0.7g5.9kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g132kcal7.2g9.4g7.2g0.6g
Valittu annoskoko78g66kcal3.6g4.7g3.6g0.3g
Annoskoko puolitettuna39g33kcal1.8g2.4g1.8g0.2g
Arvot/100g100g84kcal4.6g6g4.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=399114