Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 9g | 7.8kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 12g | 47kcal | 9.3g | 0.6g | 0.9g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 25g | 84kcal | 3.5g | 13.8g | 1.7g | 2.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 12g | 4.1kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 11g | 6.8kcal | 1.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 8.6g | 3.7kcal | 0.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 307kcal | 31g | 33.8g | 5.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 153kcal | 15.5g | 16.9g | 2.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 77kcal | 7.8g | 8.5g | 1.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.6g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu