Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 38g | 22kcal | 3.5g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 7.7g | 10kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 13g | 6.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 3.8g | 12kcal | 0.7g | 1.7g | 0.3g | 0.6g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 15g | 4.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 110kcal | 10.6g | 11.2g | 2.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 55kcal | 5.3g | 5.6g | 1.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 28kcal | 2.7g | 2.8g | 0.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.8g | 7.2g | 1.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu