Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 35g | 30kcal | 0.4g | 6.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kaurajauho | 10g | 39kcal | 1.5g | 5.9g | 0.8g | 1g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 1.7g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 1.7g | |
| Valkuainen (100g) | 31g | 13kcal | 3.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 167kcal | 10.2g | 25.8g | 1.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 83kcal | 5.1g | 12.9g | 0.9g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 42kcal | 2.6g | 6.5g | 0.5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.5g | 1.2g | 4.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu