Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 8.4g | 27kcal | 1.3g | 3.9g | 0.6g | 1.5g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 35g | 21kcal | 1.6g | 1.1g | 0.9g | 0g | |
| Hunaja | 1g | 3.2kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 18g | 6.1kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 16g | 9kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 132kcal | 6.2g | 18g | 3.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 66kcal | 3.1g | 9g | 1.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 33kcal | 1.6g | 4.5g | 0.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.5g | 2g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu