Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		6.2g	27kcal	4.7g	0.3g	0.7g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		21g	5.3kcal	0.7g	0.6g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		21g	12kcal	2.1g	0.9g	0.1g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		7.2g	3kcal	0.7g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		1g	9kcal	0g	0g	1g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		21g	7kcal	0.2g	0.8g	0.2g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		2.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	1.7g
	Annoskoko tuplana	157g	127kcal	16.8g	5.2g	4g	3.4g
	Valittu annoskoko	78g	63kcal	8.4g	2.6g	2g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	39g	32kcal	4.2g	1.3g	1g	0.9g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.7g	3.3g	2.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu