Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 16g | 30kcal | 3.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 29g | 32kcal | 7.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 18kcal | 1.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 4.4g | 17kcal | 1.3g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 11g | 13kcal | 0.4g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Aurajuusto | 6g | 21kcal | 1.2g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 259kcal | 31.2g | 0.8g | 14.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 130kcal | 15.6g | 0.4g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 65kcal | 7.8g | 0.2g | 3.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 20g | 0.5g | 9.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu