Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 16g22kcal1.9g0g1.6g0g
Sokeri 12g49kcal0g12g0g0g
Fast Hera 8010g40kcal7.5g0.5g0.9g0g
Leivinjauhe 0.7g1.2kcal0g0.3g0g0g
Ruokasooda 0.7g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g1.4g4.9kcal0.1g0.8g0.1g0.2g
Banaani, kuorittu 28g25kcal0.3g5.2g0.1g0.5g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g5.6g20kcal0g4.6g0g0.3g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g4.2g12kcal0.4g2.4g0.1g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g346kcal20.4g51.6g5.6g3.6g
Valittu annoskoko78g173kcal10.2g25.8g2.8g1.8g
Annoskoko puolitettuna39g87kcal5.1g12.9g1.4g0.9g
Arvot/100g100g222kcal13g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=464044