Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Valkosipuli 0.7g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 15g10kcal0.8g0.7g0.1g1.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g14g3.9kcal0.2g0.7g0g0.2g
Porkkana 12g4kcal0.1g0.7g0g0.3g
Kukkakaali 23g5.6kcal0.4g0.5g0.1g0.5g
Juusto, Arla Delite Adam 17%5.1g14kcal1.5g0.1g0.9g0g
Oliiviöljy 0.8g7.3kcal0g0g0.8g0g
Patros leicht 150g/pkt5.1g10kcal1.3g0g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g113kcal8.8g5.8g4.8g5g
Valittu annoskoko78g57kcal4.4g2.9g2.4g2.5g
Annoskoko puolitettuna39g28kcal2.2g1.5g1.2g1.3g
Arvot/100g100g73kcal5.6g3.7g3.1g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=59670