Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 3g | 5.7kcal | 0g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 20g | 13kcal | 2.6g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 8.1g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 20g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 11g | 12kcal | 2.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 5.5g | 7.9kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kurkku | 10g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 89kcal | 12.2g | 3.6g | 2.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 44kcal | 6.1g | 1.8g | 1.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 22kcal | 3.1g | 0.9g | 0.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu