Jogurttiporkkana sämpylät

1. Lämmitä jogurtti ja vesi seos kädenlämpöiseksi.

Sekoita hiiva joukkoon ilmavasti vatkaten niin kauan että hiiva on liuennut.

2. Lisää joukkoon suola, sokeri, raastettuporkkana ja öljy.

3. Alusta taikina jauhoilla.

4 Kohota kaksin kertaiseksi liinan alla lämpimässä paikassa.

5. Leivo n. 18 sämpylää.

Nostata hetki pellillä.

Voitele munalla tai basilikamuna seoksella.

6. Voideltujen sämpylöiden päälle voit viiltaa pienet viivat (esteettisesti mukavan näköiset)
7. Paista 225 astetta n. 10min

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1127 grammaa

Snyys
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 41g139kcal4.1g28.4g0.5g1.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g4.5g1.3kcal0g0.3g0g0.1g
Sokeri 0.3g1.1kcal0g0.3g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 1.7g1.3kcal0.2g0g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 14g0kcal0g0g0g0g
Jogurtti, RELA, rasvaton, maustamaton (Ingman) 100 g, 1 dl14g6.1kcal0.6g0.7g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g353kcal9.8g59.4g7.4g3.2g
Valittu annoskoko78g177kcal4.9g29.7g3.7g1.6g
Annoskoko puolitettuna39g88kcal2.5g14.9g1.9g0.8g
Arvot/100g100g226kcal6.3g38g4.7g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=81603