Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 7.9g | 28kcal | 1g | 5.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 12g | 8.3kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Maustekurkku | 16g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 12g | 4.1kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 12g | 7.9kcal | 0.4g | 0.6g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 18g | 38kcal | 4.4g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 177kcal | 12.8g | 17.6g | 6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 89kcal | 6.4g | 8.8g | 3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 44kcal | 3.2g | 4.4g | 1.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.2g | 11.3g | 3.8g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu