Kana-ananaspaistos

1 pss Myllyn Paras Fusilli Makaronia (500 g) tai Täysjyvä Fusilli Makaronia (500 g)

2 tlk ananaspaloja (400/200 g)

Kanakastike:

2 rkl margariinia tai öljyä

400 g hedelmä (ananas) marinoituja broilerin fileepaloja

1 pss pakastesipulikuutioita (200 g) tai 2 sipulia

3-6 valkosipulinkynttä

1 tl currya

½ tl inkivääriä

½ tl valkopippuria

2 tl rakuunaa

1 kanaliemikuutio

3 rkl Myllyn Paras Erikoisvehnäjauhoja

5 dl vettä (osa voi olla tuoremehua)

1 tlk ananasmurskaa (200/100 g)

100 g valkosipulituorejuustoa

n. 2 dl ruoanvalmistuskermaa tai kookoskermaa

Pinnalle:

1-2 dl juustoraastetta

Keitä Fusilli Makaronia kattilassa kiehuvassa suolalla maustetussa vedessä 10 min. Valuta lävikössä ja kaada makaroni voideltuun uunivuokaan tai lasagnevuokaan.

Lisää sekaan ananaspalat.

Paista broileripalat ja sipulit teflon-kattilassa, mausta ja ripottele pintaan vehnäjauhoja, lisää vesi hyvin sekoittaen ja anna kastikkeen saostua, lisää ananasmurska liemineen, tuorejuusto ja kerma, hauduta miedolla lämmöllä kastiketta n. 5 min. Kaada kastike painellen makaronien sekaan, ripottele pinnalle juustoraastetta ja kuorruta paistosta 225-asteisen uunin keskitasolla 20-30 min, kunnes paistos saa kauniin värin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g9g5.5kcal0g1.4g0g0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g4.7g2.8kcal0g0.7g0g0.1g
Oliiviöljy 0.7g6kcal0g0g0.7g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria14g20kcal2.2g0.3g1g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g4.1g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkopippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.3g0.9kcal0g0g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1g3.5kcal0.1g0.7g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 17g0kcal0g0g0g0g
Cuisine, Valkosipuli & yrtit (Creme bonjour), annos 100g3.4g4.7kcal0.1g0.1g0.4g0g
Täysjyväfusilli (Rainbow), annos 500g17g57kcal2.2g11.5g0.1g1.1g
Ruokakerma,kevyt ja paksu 4% (Atria)6.8g4.1kcal0.1g0.3g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g211kcal9.6g30.8g5.2g2.6g
Valittu annoskoko78g106kcal4.8g15.4g2.6g1.3g
Annoskoko puolitettuna39g53kcal2.4g7.7g1.3g0.7g
Arvot/100g100g135kcal6.1g19.7g3.3g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=83844