Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 28g | 45kcal | 6.9g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 7.4g | 25kcal | 1g | 4.1g | 0.5g | 0.8g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 7.4g | 29kcal | 2.9g | 1.2g | 1.5g | 0.9g | |
| Soijakastike | 2.8g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 5kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 12g | 3.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 2.8g | 5.3kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 230kcal | 22.4g | 17.4g | 7.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 115kcal | 11.2g | 8.7g | 3.8g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 58kcal | 5.6g | 4.4g | 1.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.3g | 11.1g | 4.9g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu