Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 36g | 25kcal | 5.4g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 10g | 11kcal | 2.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 14g | 15kcal | 0.5g | 2.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 8.6g | 6.5kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 8.6g | 7.3kcal | 0.4g | 1.3g | 0g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 130kcal | 18.2g | 11.2g | 1g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 65kcal | 9.1g | 5.6g | 0.5g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 32kcal | 4.6g | 2.8g | 0.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu