Proteiinipastavihanneslooda

400 g paistijauhelihaa
n. 100 g sipulihakkelusta
1 lihaliemikuutio
3 dl proteeinipastaa
1 prk herkkusieniä
100 g hernemaissipaprikaa
7 dl rasvatonta maitoa

Kärtsää paistijauhis ja sipuli, lisää lihaliemikuutio pieninä palasina, anna liuota sekaan.

Kaada seos uunivuokaan.

Sekoittele joukkoon proteiinipasta raakana ja herkkikset sekä hernemaissipaprikasekoitus (tai karkeaa porkkanaraastetta).

Sekoita munamaito (lisää suolaa ja mauteita halutessasi) ja kaada päälle.

Paista n. 45 min uunin keskitasossa 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 364 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen30g10kcal1g1.5g0g0g
Kananmuna kuoreton 4.7g6.7kcal0.6g0g0.5g0g
Hernemaissipaprika Pirkka 200g4.3g3kcal0.2g0.5g0g0g
Lihaliemkuutio maggi extra0.4g1.2kcal0g0g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)4.7g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Herkkusieni säilötty Rainbow3.9g0.6kcal0.1g0.1g0g0.1g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g17g29kcal3.4g0g1.7g0g
Torino tumma proteiinipasta plus13g44kcal3g6.8g0.5g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana156g191kcal16.8g18.2g5.6g2g
Valittu annoskoko78g96kcal8.4g9.1g2.8g1g
Annoskoko puolitettuna39g48kcal4.2g4.6g1.4g0.5g
Arvot/100g100g123kcal10.8g11.7g3.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=91023