Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		4.5g	11kcal	0.6g	0.5g	0.3g	2.2g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		6g	34kcal	1.4g	1.2g	3g	0.4g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		2.1g	6kcal	0.6g	0g	0.4g	0.6g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		3.4g	11kcal	0.4g	2.4g	0.1g	0.4g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		8.2g	29kcal	1.1g	5.6g	0.2g	0.3g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		14g	43kcal	1.8g	7.9g	0.4g	1.8g
Suola, annos 3g		0.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		30g	11kcal	1.1g	1.3g	0.1g	0g
Siirappi, tumma		10g	32kcal	0g	7.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	157g	352kcal	14g	52.6g	9g	11.4g
	Valittu annoskoko	78g	176kcal	7g	26.3g	4.5g	5.7g
	Annoskoko puolitettuna	39g	88kcal	3.5g	13.2g	2.3g	2.9g
	Arvot/100g	100g	225kcal	8.9g	33.6g	5.7g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu