Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 27g | 30kcal | 6.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 1.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 1.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 2.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 9g | 6.3kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.3g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 37g | 35kcal | 1.1g | 7.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 145kcal | 15.6g | 16.4g | 1.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 72kcal | 7.8g | 8.2g | 0.8g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 36kcal | 3.9g | 4.1g | 0.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.5g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu