Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 3.4g | 12kcal | 0.3g | 2.6g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 19g | 21kcal | 4.7g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 6.3g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 7.5g | 15kcal | 0.2g | 0.1g | 1.5g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 11g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 16g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurkku | 3.8g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 13g | 20kcal | 2.1g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 149kcal | 15.4g | 7.8g | 6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 75kcal | 7.7g | 3.9g | 3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 37kcal | 3.9g | 2g | 1.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.8g | 5g | 3.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu