Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		11g	36kcal	2.1g	0g	3.1g	0g
Auringonkukansiemen		2.1g	13kcal	0.5g	0.3g	1g	0.1g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		2.1g	11kcal	0.5g	0.4g	1g	0.1g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		12g	1.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Tomaatti		14g	3.2kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Kurkku		7g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		7g	2.3kcal	0.3g	0.2g	0g	0.1g
Avokado, kuorittu, kivetön		8.4g	17kcal	0.2g	0.1g	1.6g	0.6g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		15g	39kcal	2.8g	0.7g	2.8g	0g
	Annoskoko tuplana	157g	246kcal	13.2g	4.8g	19g	2.4g
	Valittu annoskoko	78g	123kcal	6.6g	2.4g	9.5g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	39g	62kcal	3.3g	1.2g	4.8g	0.6g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.4g	3.1g	12.1g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu