Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 13g | 14kcal | 3.3g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 19g | 12kcal | 2.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 47g | 6.1kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 65kcal | 12g | 2.8g | 0.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 79g | 33kcal | 6g | 1.4g | 0.3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 16kcal | 3g | 0.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.6g | 1.8g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu