Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		7.9g	28kcal	0.5g	6.2g	0.3g	0.5g
Vesi, vesijohtovesi		30g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		15g	5kcal	0.5g	0.7g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		2.1g	15kcal	0g	0g	1.7g	0g
Kananmuna kuoreton		3.6g	5.2kcal	0.5g	0g	0.4g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		11g	36kcal	1.3g	7g	0.3g	0.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		9g	33kcal	1.2g	6.4g	0.2g	0.3g
	Annoskoko tuplana	157g	244kcal	8g	40.6g	5.8g	3.4g
	Valittu annoskoko	79g	122kcal	4g	20.3g	2.9g	1.7g
	Annoskoko puolitettuna	39g	61kcal	2g	10.2g	1.5g	0.9g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5.1g	25.8g	3.7g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu