Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		16g	6.3kcal	0.1g	1.2g	0.1g	0.3g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		16g	6.2kcal	0.7g	0.9g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		20g	11kcal	1.7g	1g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		9g	7.9kcal	0.1g	1.7g	0g	0.2g
Hunaja		1.6g	5.2kcal	0g	1.3g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		1.6g	2.2kcal	0.2g	0.2g	0.1g	0.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		16g	5.2kcal	0.5g	0.8g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	158g	88kcal	6.6g	14.2g	0.4g	2.6g
	Valittu annoskoko	79g	44kcal	3.3g	7.1g	0.2g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	40g	22kcal	1.7g	3.6g	0.1g	0.7g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	9g	0.3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu