Tiistain salaatti
Kaikki vaan sekasin ja päälle seesamöljyä, nami nami
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 140g | 18kcal | 1.6g | 1.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Kuivattu kookospala | 12g | 79kcal | 0.8g | 2.8g | 7.7g | 2g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 20g | 126kcal | 3.4g | 1.8g | 11.6g | 2.1g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 70g | 24kcal | 0.1g | 5g | 0.2g | 1.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 148g | 30kcal | 0.9g | 5.6g | 0.4g | 2.1g | |
| Maissi jyvät | 170g | 245kcal | 4.8g | 43.6g | 4.1g | 6.3g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 33g | 75kcal | 4.6g | 0.6g | 5.9g | 0g | |
| Kurkku | 121g | 13kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Seesamöljy, kylmäpuristettu | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 1606kcal | 35g | 129.4g | 100.8g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 803kcal | 17.5g | 64.7g | 50.4g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 402kcal | 8.8g | 32.4g | 25.2g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 2.2g | 8.3g | 6.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu