Linssi-papukeitto

Liota valkoiset pavut ja linssit.

Tässä reseptissä on huomioitu kuivien tietojen alla liotuksessa papuun/linssiin imeytynyt vesi eli niiden paino noin suurinpiirtein tuplautuu.

Joten siksi reseptissä on lisäksi erikseen vielä 160g ja 120g vettä.

Kuumenna pannu tai kattila ja lisää siihen hieman öljyä ja kuumenna siinä hetki currytahnaa, jotta siitä irtoaa maut paremmin.

Lisää silputtu sipuli, valkosipuli ja loput öljystä.

Kuullota sipulit.

Lisää tomaattimurska, vesi (8dl) ja liotetut valkoiset pavut.

Mausta keitto suolalla, musta pippurilla ja basilikalla.

Anna kiehua 40 minuuttia.

Lisää tämän jälkeen linssit ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Lisää jokaiseen annokseen keskelle reilu köntsä raejuustoa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 312 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 250g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Sipuli 78g24kcal1g3.8g0.2g1.3g
Rajah Mild Curry Paste (10g)13g18kcal0.5g1.1g1.3g0g
Tomaattimurska 250g74kcal1.4g13.3g0.5g4.8g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 4.7g42kcal0g0g4.7g0g
Linssi, vihreä, go green38g127kcal10.9g21.4g0.4g11.4g
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Valkoiset pavut (Gogreen), annos 80g50g145kcal11g22g1g8g
Vesi, vesijohtovesi 50g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1560g877kcal51g126.2g16.4g51.4g
Valittu annoskoko780g439kcal25.5g63.1g8.2g25.7g
Annoskoko puolitettuna390g219kcal12.8g31.6g4.1g12.9g
Arvot/100g100g56kcal3.3g8.1g1.1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=292740