Perunamuussi (peruna, margariini, maito, sipuli)

Kuori ja pieni perunat.

Laita ne kiehuvaan veteen.

Silppua sipuli ja lisää joukkoon (voit lisätä sipulin myös vasta kun perunat ovat jo kypsiä ja vesi on poistettu jolloin ne jäävät raaoiksi mutta tuovat mukavaa makua).

Keitä perunat hyvin kypsiksi (kunnes ne hajoavat haarukalla kokeiltaessa).

Valuta pois vesi.

Lisää suola, margariini ja maito ja muusaa perunasurvimella tai sauvasekoittimella.

Margariiniksi ja maidoksi käyvät hyvin rasvattomat vaihtoehdot, niistäkin tulee mahtava maku.

Maaju
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g667g400kcal10g86.7g0.7g6g
Sipuli (kuorittu)33g9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen67g22kcal2.2g3.3g0g0g
Oivariini voimakassuolainen (punainen)13g91kcal0.1g0.1g10.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1560g1044kcal25.4g183.4g21.8g13.2g
Valittu annoskoko780g522kcal12.7g91.7g10.9g6.6g
Annoskoko puolitettuna390g261kcal6.4g45.9g5.5g3.3g
Arvot/100g100g67kcal1.6g11.8g1.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=37256