Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 1200g | 400kcal | 6g | 76.8g | 7.2g | 39.6g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 240g | 946kcal | 192g | 12g | 12g | 0g | |
| Kauralese | 160g | 576kcal | 28.8g | 73g | 12.3g | 28g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 320g | 1088kcal | 41.6g | 216g | 5.4g | 17g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 240g | 1406kcal | 52.8g | 40.8g | 127.2g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 360g | 713kcal | 9.5g | 2.8g | 69.8g | 24.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 480g | 403kcal | 5.3g | 87.8g | 1.9g | 8.6g | |
| Soijamaito, alpro light | 1600g | 464kcal | 33.6g | 38.4g | 19.2g | 20.8g | |
| Vesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 2400g | 1560kcal | 312g | 50.4g | 7.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15600g | 15112kcal | 1363.2g | 1196g | 524.4g | 276.2g | |
| Valittu annoskoko | 7800g | 7556kcal | 681.6g | 598g | 262.2g | 138.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3900g | 3778kcal | 340.8g | 299g | 131.1g | 69.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu