Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1172g | 1672kcal | 146.5g | 3.5g | 120.1g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 373g | 1197kcal | 36.9g | 237.1g | 11.2g | 29.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 373g | 1203kcal | 44.3g | 225.4g | 7.5g | 21.6g | |
| Kaurajauho | 373g | 1395kcal | 54.1g | 212.5g | 27.2g | 37.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 5326g | 1758kcal | 175.8g | 261g | 0g | 0g | |
| Voi | 160g | 1159kcal | 1.9g | 0.6g | 129.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 32g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15616g | 16766kcal | 919g | 1880.2g | 591.8g | 176g | |
| Valittu annoskoko | 7808g | 8383kcal | 459.5g | 940.1g | 295.9g | 88g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3904g | 4192kcal | 229.8g | 470.1g | 148g | 44g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu