Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 1051g | 3573kcal | 210.2g | 0g | 304.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 210g | 1248kcal | 48.3g | 26.5g | 104g | 12.6g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 210g | 1137kcal | 51.5g | 37.4g | 96.5g | 8.2g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 1191g | 150kcal | 13.3g | 11.7g | 2.4g | 11.9g | |
| Tomaatti | 1401g | 319kcal | 7.8g | 48.3g | 4.2g | 19.6g | |
| Kurkku | 701g | 77kcal | 3.9g | 9.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 701g | 231kcal | 28g | 18.2g | 4.9g | 10.5g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 841g | 1666kcal | 22.1g | 6.5g | 163.1g | 56.3g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 1506g | 3860kcal | 275.7g | 70.8g | 276.6g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 15624g | 24523kcal | 1321.6g | 458.4g | 1914.4g | 258g | |
| Valittu annoskoko | 7812g | 12262kcal | 660.8g | 229.2g | 957.2g | 129g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3906g | 6131kcal | 330.4g | 114.6g | 478.6g | 64.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu