Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 219g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g313g88kcal1.9g18.6g0.6g7.8g
Kasvisliemikuutio 3.4g11kcal0.3g0.5g0.8g0.1g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli9g28kcal0.3g0.4g2.8g0g
Mustapippuri 1.6g4.4kcal0.2g0.6g0.1g0.4g
Timjami 1.6g4.4kcal0.1g0.4g0.1g0.6g
Purjosipuli 16g3.6kcal0.3g0.4g0g0.3g
Bataatti, kuorittu 156g127kcal2.5g26.3g0.1g4.7g
Palsternakka 31g20kcal0.2g3.7g0.1g1.4g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g31g51kcal0.9g1.3g4.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1565g672kcal13.4g104.4g18.6g30.6g
Valittu annoskoko783g336kcal6.7g52.2g9.3g15.3g
Annoskoko puolitettuna391g168kcal3.4g26.1g4.7g7.7g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218058