Palkkari oma sekoitus (sis macaa ja raakakaakaota)
Aineet sheikkeriin ja vettä 2-3dl.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa
Juusoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 333g | 1199kcal | 286.4g | 1.3g | 10g | 0g | |
| MALTO6 FAST hiilihydraattijauhe | 225g | 851kcal | 0g | 218.2g | 0g | 0g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 45g | 157kcal | 4.8g | 34.8g | 0.3g | 1.2g | |
| Raakakaakoa jauhe (Cocovi), annos 10g | 45g | 180kcal | 9g | 23.4g | 5.4g | 14.4g | |
| Kreatiini, creapure (Mass nutrition), annos 5g | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 90g | 360kcal | 90g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1566g | 5492kcal | 780.4g | 555.4g | 31.4g | 31.2g | |
| Valittu annoskoko | 783g | 2746kcal | 390.2g | 277.7g | 15.7g | 15.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 392g | 1373kcal | 195.1g | 138.9g | 7.9g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 351kcal | 49.8g | 35.5g | 2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu