Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 225g | 243kcal | 50.8g | 0g | 4g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 90g | 171kcal | 2.7g | 2.7g | 16.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 90g | 24kcal | 1.2g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 171g | 171kcal | 13.7g | 25.6g | 1.4g | 13.7g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 171g | 164kcal | 13.7g | 23.9g | 1.4g | 13.7g | |
| Valkosipuli | 3.1g | 3.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 6.1g | 54kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 4.5g | 1.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 4.5g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 18g | 26kcal | 0.7g | 1.6g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1566g | 1717kcal | 166.2g | 118g | 62.4g | 58.2g | |
| Valittu annoskoko | 783g | 859kcal | 83.1g | 59g | 31.2g | 29.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 392g | 429kcal | 41.6g | 29.5g | 15.6g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu