Mausteinen kookos-kanakeitto
Mausteina:
2 tl jeeraa, 2 tl chiliä, 1 tl kanelia, 2 tl mustapippuria.
freesataan sipulit ja mausteet, lisätään kanat ja kypsennetään kasarissa, lisätään vesi ja liemikuutio ja parsakaali, annetaan kiehua n. 20-30 min, lisätään kalakastike, kookosmaito ja tuoretta korianteria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 627 grammaa
Tessus
2 tl jeeraa, 2 tl chiliä, 1 tl kanelia, 2 tl mustapippuria.
freesataan sipulit ja mausteet, lisätään kanat ja kypsennetään kasarissa, lisätään vesi ja liemikuutio ja parsakaali, annetaan kiehua n. 20-30 min, lisätään kalakastike, kookosmaito ja tuoretta korianteria.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 627 grammaa
Tessus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan minuuttipihvi,maustamaton (miedosti suolattu) | 156g | 149kcal | 31.3g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 125g | 26kcal | 4.1g | 2.4g | 0g | 3.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 313g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 3.1g | 7.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli | 38g | 11kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli | 5g | 5.4kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Kookosmaito, rainbow | 125g | 213kcal | 2.5g | 3.1g | 21.3g | 0g | |
| Kalakastike (Blue dragon), annos 100g | 6.3g | 9kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 13g | 2.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1567g | 847kcal | 79.2g | 22.6g | 49.2g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 784g | 423kcal | 39.6g | 11.3g | 24.6g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 392g | 212kcal | 19.8g | 5.7g | 12.3g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 5.1g | 1.4g | 3.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu