Mausteinen kookos-kanakeitto

Mausteina:
2 tl jeeraa, 2 tl chiliä, 1 tl kanelia, 2 tl mustapippuria.

freesataan sipulit ja mausteet, lisätään kanat ja kypsennetään kasarissa, lisätään vesi ja liemikuutio ja parsakaali, annetaan kiehua n. 20-30 min, lisätään kalakastike, kookosmaito ja tuoretta korianteria.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 627 grammaa

Tessus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan minuuttipihvi,maustamaton (miedosti suolattu)156g149kcal31.3g0g2.7g0g
Parsakaali, pakaste, Apetit125g26kcal4.1g2.4g0g3.1g
Vesi, vesijohtovesi 313g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g3.1g7.3kcal0.1g0.8g0.4g0g
Sipuli 38g11kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Kookosmaito, rainbow125g213kcal2.5g3.1g21.3g0g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g6.3g9kcal0.4g1.9g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g13g2.5kcal0.3g0.5g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1567g847kcal79.2g22.6g49.2g8.4g
Valittu annoskoko784g423kcal39.6g11.3g24.6g4.2g
Annoskoko puolitettuna392g212kcal19.8g5.7g12.3g2.1g
Arvot/100g100g54kcal5.1g1.4g3.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=264058