Ohraraepuuro
Kaikki aineet pataan ja uuniin, 200 astetta, valmistusaika noin 1 h 15 min. Välillä voi kerran halutessaan sekoittaa ainekset.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 657g | 302kcal | 21g | 31.5g | 9.9g | 0g | |
| Ohrasuurimo | 112g | 360kcal | 9.2g | 70.5g | 2.2g | 8.5g | |
| Kauralese | 13g | 47kcal | 2.4g | 6g | 1g | 2.3g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1568g | 1419kcal | 65.2g | 216g | 26.2g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 784g | 710kcal | 32.6g | 108g | 13.1g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 392g | 355kcal | 16.3g | 54g | 6.6g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 4.2g | 13.8g | 1.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu