Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 1600g | 448kcal | 20.8g | 78.4g | 4.8g | 48g | |
| Tomaatti | 2000g | 455kcal | 11.2g | 69g | 6g | 28g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1280g | 572kcal | 2.4g | 120.6g | 1.3g | 23g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 40g | 104kcal | 4.4g | 9.6g | 5.6g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 2000g | 1200kcal | 20g | 90g | 80g | 12g | |
| Tonnikala vedessä | 920g | 961kcal | 206.4g | 0g | 13.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15680g | 7480kcal | 530.4g | 735.2g | 223g | 222g | |
| Valittu annoskoko | 7840g | 3740kcal | 265.2g | 367.6g | 111.5g | 111g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3920g | 1870kcal | 132.6g | 183.8g | 55.8g | 55.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu