Kanaherkkulihapullat

Sekoita keskenään kanan jauheliha, raastettu kesäkurpitsa ja pieniksi pilkottu paprika, juustoraaste, pilkottu sipuli (pakastettu pilkottu sipuli on suosikkini, käy ihan hyvin tähän), soijakastike ja muut mausteet oman maun mukaan.

Itse käytän Kenwoodia sekoittamiseen ja se on kätevä kaveri.

Paista voissa tai oliiviöljyssä makusi mukaan tasaisella keskilämmöllä (3) niin ei kärähdä herkästi.

Paistaminen kestää pidempään sillä mutta ei käräytä herkästi.

Yllättävän hyvä oli tämä muunnos karppausohjeesta.

Broilerin liha on vaikeampi käsissä pyöritellä mutta sai silti koossa pidettyä.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa

Tottuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia3203g4485kcal544.6g0g256.3g0g
Paprika, punainen1161g298kcal10.5g53.4g4.6g23.2g
Kesäkurpitsa zucchini 1514g273kcal8.5g37.8g6.1g10.6g
Pizzajuustoraaste, annos 360g801g2242kcal248.3g0g136.1g0g
Soijakastike 160g97kcal8.3g15.2g0.1g0g
Valkosipulisuola, mauste santa maria (Santa maria), annos 10g80g48kcal2.4g12g0.1g0g
Paprikajauhe 80g257kcal11.9g14.7g10.4g30g
Mustapippuri 40g112kcal4.4g15.3g1.3g10.6g
Sipuli (kuorittu)801g216kcal10.4g38.4g1.6g13.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15680g16057kcal1698.6g373.6g833.2g176g
Valittu annoskoko7840g8029kcal849.3g186.8g416.6g88g
Annoskoko puolitettuna3920g4014kcal424.7g93.4g208.3g44g
Arvot/100g100g102kcal10.8g2.4g5.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=294192