Proteiinisalaatti
Paloittele salaatti, ongi tonnikalapalat vedestä.
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
Sekoita ainekset kulhossa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Sinep
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1600g | 208kcal | 17.9g | 15.7g | 3.2g | 19.2g | |
| Tonnikala vedessä | 2240g | 2340kcal | 502.7g | 0g | 33.6g | 0g | |
| Ehrmann rahkajogurtti 0,9% (Ehrmann), annos 250g | 4000g | 2320kcal | 300g | 200g | 36g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 15680g | 9735kcal | 1641.2g | 431.4g | 145.6g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 7840g | 4868kcal | 820.6g | 215.7g | 72.8g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3920g | 2434kcal | 410.3g | 107.9g | 36.4g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 10.5g | 2.8g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu